神奇的「四步曲」，讓孩子學會情緒管理！

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神奇的「四步曲」，讓孩子學會情緒管理！

作為父母，要始終以關懷和慈愛的心情來面對孩子的不良發泄，並始終保持冷靜、理智的頭腦，尋找解決問題的良策。

步驟一：說出
具體做法：直截了當地說出你在孩子臉上看到的情緒。
例如：「你看起來不太高興，什麼事讓你生氣了呀?」作為處理孩子情緒的第一步。「肯定」的意義是向孩子表達：我注意到你有這個情緒，並且我接受有這個情緒的你。父母要明白，跟所有人一樣，孩子的情緒表現也是有原因的。對於孩子來說，那些原因都很重要。嘗試換到孩子的角度，你會更容易接受孩子的情緒。特別提醒：無論孩子怎樣回應你，你都應該讓孩子知道，你尊重並完全接受他的感受。

步驟二：捕捉
具體做法：幫助孩子去捕捉內心的情緒。
孩子對情緒的認識不多，也沒有足夠和適當的語言來描述自己的情緒，要他們正確表達內心的感受是比較困難的。這時，家長可以幫助孩子說出他當時的內心感受。例如：「你覺得被人冤枉了，很憤怒，是嗎?」如果孩子急於說出事情的始末、誰對誰錯，你可以用語言把孩子帶回到情緒部分。例如：「原來是這些使你不開心。來，先告訴我你心裏的感覺是怎樣的。」孩子需要一些時間去表達他的感受。當孩子有足夠的情緒表達後，他的面部表情、身體語言、說話速度、音調、音量和語氣都會漸漸舒緩下來。這時我們再關注引起孩子不良情緒的事情本身，處理起來就會輕鬆很多。所以建議的原則是：先處理情緒再處理事情。

步驟三：展開
為孩子的行為設立規範。比如孩子受挫後會打人或者摔玩具，在了解這些行為背後的情緒並幫他表達出來後，你應當使孩子明白，某些行為是不被容忍的。例如：「亮亮拿走了你的玩具，你很生氣，媽媽明白你的感受。但是你打他就不對了，你打了他，以後你們就不能做朋友了，對嗎?」對6歲以下的孩子，無須深入解釋「不對」的理由，除非他主動發問。重要的是讓孩子明白，他的感受不是問題，不良的行為才是關鍵。所有的感受和期望都是可以被接受的，但並非所有的行為都可以被接受。

步驟四：引導
經過上面的三個步驟，孩子已經領悟到：現在我知道我感覺糟糕的原因了，而且我知道引起這些不舒服感覺的問題在哪裏，我應該怎樣去處理這些問題呢?接下來，你就可以與孩子一起討論解決問題的方法。例如：「如果重新來過，除了打他，你能想到其他的辦法嗎?」進一步地對其加以引導。

隨著孩子年齡的增長，各種情緒也會隨之而來，父母要盡力幫助孩子有效調控情緒，引導孩子宣洩不良的情緒，緩解孩子的心理壓力，讓孩子順利成長。

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